الإكثار من البروتين: والمتمثل في اللحوم، والدجاج، والمأكولات البحرية والبقوليات، والمكسرات النيئة الغير مملحة.

تجنبي السكريات خاصة السكريات البيضاء وكثرة الشيكولاتة والحلويات، ويمكن استبدال مصدر الطاقة لصغيرك بالفواكه، ويمكنك تقديمها طازجة، أو مجففة، أو العسل (بعد إتمام العام).

احرصي على تقليل العصائر المتناولة يوميًا، إذ يعادل ربع كوب من العصير مقدار كوب كامل من الفواكه الطازجة، فحاولي على تقليص الكمية اليومية، وتأكدي أنها خالية من السكريات تمامًا وطبيعية 100%.

اكثري من تناول الخضروات المنوعة وذلك للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، والمهمة للتطور والنمو.

النشويات يجب أن تكون من الحبوب الكاملة، والشوفان، والكينوا، وتجنبي النشويات البيضاء مثل الأرز والمعكرونة.

لا تنسي تناول كوب حليب يوميًا والزبادي، وذلك للحصول على مصدر للكالسيوم خاصة في حالة الرضاعة الطبيعية.

ابدئي بإدخال المياه بعد البدء في تناول الطعام، وبعد كل وجبة خاصةً في فصل الصيف.

كيف يمكنك البدء في تغذية الأطفال؟
تجربة كل نوع مدة ثلاثة أيام للتأكد من عدم وجود أي نوع من أنواع الحساسية من هذا الطعام.

ابدأي بالخضراوات أولاً قبل الفواكه، حتى لا يعتاد صغيرك على السكريات.

لا تتوقفي عن الرضاعة خاصة الطبيعية عند البدء في تغذية الأطفال.

تحب الأطفال عادةً الاستكشاف خاصة في هذا العمر، وعليه يمكن استغلال هذه المهارة لديهم بتهيئة المنزل وتجهيز الصغير على تناول الطعام وحده، تحت مراقبتك فقط، ويكون ذلك عن طريق تجهيز كرسي الطعام وإتاحة المتسع من المكان حتى يتمكن من إطعام نفسه.

يمكنك البدء في تغذية الأطفال عن طريق هرس الطعام إلى البوريه ومن ثم زيادة خشونته تدريجيًا حتى الوصول إلى الطعام الصلب عند ظهور أسنانه.

قومي بعمل جدول عند البدء في تغذية الأطفال ما بين الرضاعة والطعام.