لا يقتصر على السيدات فقط؛ فقد يُصاب به بعض الآباء أيضًا...
يصيب اكتئاب ما بعد الولادة العديد من النساء، بحيث يؤثر على واحدة من أصل 10 نساء خلال عام واحد من الولادة، مع العلم أن اكتئاب بعد الولادة لا يقتصر على السيدات فقط؛ فقد يُصاب به بعض الآباء أيضًا، التفاصيل عن هذا الاكتئاب الشائع في هذا المقال.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
أحد أنواع الاكتئاب الذي يُحفز بولادة طفلٍ، مع الكثير من المشاعر المختلطة من الحماس والسعادة والخوف والقلق، مما يسبب شعورًا بالحزن واليأس والاضطراب
ما هي أعراض الاكتئاب بعد الولادة؟
علينا التفرقة بين اكتئاب بعد الولادة وبين القلق الطبيعي مع الشعور بالخوف والحزن خلال الأسبوع الأول بعد الولادة وهو ما يعرف بكآبة النفاس (baby blues).
كآبة النفاس طبيعية وتستمر عادةً حتى أسبوعين عقب الولادة نتيجةً للتغيرات الهرمونية، وعادةً ما تختفي من تلقاء نفسها.
على الجانب الآخر يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لفترة تتجاوز الأسبوعين، ويمكن أن تظهر الأعراض خلال أي وقت في السنة الأولى عقب الولادة.
من أهم أعراض هذا النوع من الاكتئاب:
شعور مستمر بالحزن وسوء المزاج.
فقدان الاهتمام أو القدرة على الاستمتاع بأي شيء.
فقدان الطاقة والشعور بالإجهاد طوال الوقت.
صعوبة الشعور بالترابط مع الطفل.
اضطرابات في النوم سواء الدخول في النوم ليلاً أو الاستيقاظ المتكرر.
الانسحاب والابتعاد عن جميع الأشخاص.
صعوبات في التركيز واتخاذ القرارات.
أفكار مخيفة منها مثلًا التفكير في إيذاء الطفل.
العديد من النساء لا يدركن إصابتهن باكتئاب ما بعد الولادة، وذلك لأنها تحدث تدريجيًا وليست بصورةٍ مفاجئة.
ما هي أسباب اكتئاب ما بعد الولادة؟
لا يعرف على وجه الدقة مسببات هذا النوع من الاكتئاب، لكن هناك العديد من الأشياء التي من المتوقع أن يكون لها تأثير في هذا الشأن:
التاريخ العائلي من الإصابة بالاضطرابات النفسية والعصبية خاصة الاكتئاب، مثل إصابة الأم أو الجدة أو غيرهما.
غياب أي أفراد داعمين من العائلة أو الأصدقاء.
صعوبة وتعقد العلاقة بين الزوجين.
التعرض لأحداث عصيبة خلال هذه الفترة.
العنف المنزلي أو الصدمات النفسية والعصبية.
متى يجب عليك الاتصال بالطبيب؟
من المهم الاتصال بطبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كانت علامات وأعراض الاكتئاب:
لا تختفي بعد أسبوعين.
تزداد سوءًا.
تجعل من الصعب عليك رعاية طفلك.
تعيقك بالكامل عن إكمال المهام اليومية.
تتضمن أفكار إيذاء نفسك أو طفلك.
ما هو علاج اكتئاب ما بعد الولادة؟
المساعدة الذاتية
يمكنك البدء في ذلك بالتحدث إلى الأهل أو الأصدقاء ممن تثقين بهم عن مشاعرك وما تمرين به، كما يمكنك فعل الأشياء التي تسعدك في العادة، ومحاولة الحصول على ما يكفي من النوم والراحة مع ممارسة التمارين وتناول الأطعمة الصحية.
العلاج النفسي
العلاج النفسي لا يعني بالضرورة تناولك للأدوية ومضادات الاكتئاب، فالعديد من الحالات قد تصبح أفضل مع العلاج الإدراكي السلوكي، والذي يتم بالتحدث مع الطبيب المختص والحصول على مساعدته في التحكم بالمزاج والتغيرات وطريقة التفكير والتصرف.
مضادات الاكتئاب
ينصح بها للحالات الحادة لتساعدهم على التحسن بالكامل، لكن لا يجدر مطلقًا استعمال أي من مضادات الاكتئاب إلا تحت إشراف الطبيب.
تذكري دائمًا
الاكتئاب ليس عيبًا أو وصمة عار فهو مثل جميع الأمراض الأخرى.
شعورك بالحزن والاكتئاب ليس خطأك، فهذه الحالة تصيب الملايين حول العالم سنويًا.
المساعدة دائمًا متوفرة بما في ذلك العلاج والدعم النفسي.
الشعور بالاكتئاب لا يعني أنك أم سيئة أو أن عليهم أخذ طفلك بعيدًا عنك.
ما هي أساليب الوقاية من اكتئاب بعد الولادة؟
إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بالاكتئاب – وخاصة اكتئاب ما بعد الولادة – أخبري طبيبك إذا كنت تخططين للحمل أو بمجرد معرفة أنك حامل.
خلال فترة الحمل، يمكن لطبيبك مراقبتك عن كثب بحثًا عن علامات وأعراض الاكتئاب.
بعد ولادة طفلك، قد يوصي طبيبك بإجراء فحص مبكر بعد الولادة للكشف عن علامات وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة. كلما تم اكتشافه مبكرًا كلما أمكن علاجه بطريقة فعالة في أقصر وقت.
اعتقادات خاطئة عن اكتئاب ما بعد الولادة
الخرافة: اكتئاب ما بعد الولادة أقل حدة من أنواع الاكتئاب الأخرى.
في الواقع؛ هو بنفس خطورة أنواع الاكتئاب الأخرى.
الخرافة: اكتئاب ما بعد الولادة بالكامل يحدث بسبب التغيرات الهرمونية
في الواقع؛ هو ناتج عن العديد من العوامل المختلفة.
الخرافة: سيختفي اكتئاب ما بعد الولادة في الحال.
في الواقع؛ يمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لأشهر إذا تُرك دون علاج وفي بعض الحالات يمكن أن يصبح مشكلة طويلة الأمد.
الخرافة: يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على النساء فقط.
في الواقع؛ تشير الأبحاث بالفعل إلى أن ما يصل إلى 1 من كل 10 آباء جدد يصابون بالاكتئاب بعد ولادة طفل.
المنتجات المقترحة
